Ostropest plamisty: najważniejsze informacje
- Ostropest plamisty (Silybum marianum) to roślina z rodziny astrowatych, a surowcem do suplementów diety są jej nasiona.
- Sylimaryna to grupa związków z nasion ostropestu. Ekstrakty są zwykle standaryzowane na 80% sylimaryny.
- Porcja dzienna dostarcza od 100 mg do 480 mg sylimaryny.
- Do wyboru są kapsułki, kapsułki żelowe i krople.
- Część produktów łączy ostropest z karczochem, mniszkiem lekarskim albo kurkumą.
Co to jest ostropest plamisty i sylimaryna
Ostropest plamisty to roślina o fioletowych kwiatach i liściach z białymi plamami, znana też pod angielską nazwą milk thistle. Z owoców ostropestu plamistego, nazywanych potocznie nasionami, otrzymuje się sylimarynę, czyli mieszaninę związków, do których należą sylibina i izosylibina. W tabelach składu spotkasz obie nazwy: „ekstrakt z nasion ostropestu plamistego” oraz „sylimaryna”. Osavi Ostropest Plamisty Sylimaryna 100mg zawiera w kapsułce 125 mg ekstraktu, a w nim co najmniej 100 mg sylimaryny.
Ostropest plamisty: właściwości surowca i skład ekstraktów
O tym, jakie składniki zawiera produkt, decyduje rodzaj surowca z tej rośliny. Ekstrakt z nasion jest zagęszczony i standaryzowany, czyli ma stałą, podaną w procentach zawartość sylimaryny. Sproszkowane nasiona to cały surowiec bez zagęszczania, a nalewka to wyciąg ze świeżych nasion w wodzie i alkoholu. Life Extension Advanced Milk Thistle łączy ekstrakt z fosfolipidami: 2 kapsułki dostarczają 480 mg sylimaryny, w tym 180 mg sylibiny.
Jaki ostropest plamisty jest najlepszy? Na co zwrócić uwagę przy wyborze
Wybierając ostropest plamisty, zwróć uwagę na rodzaj surowca, ilość sylimaryny w porcji, dodatki, postać produktu, wielkość opakowania oraz cenę za porcję.
- Rodzaj surowca. Najpierw zdecyduj, czy szukasz ekstraktu standaryzowanego, sproszkowanych nasion czy nalewki. Ekstrakt z 80% sylimaryny mają między innymi produkty Osavi, NOW Foods i Nature's Answer, a sproszkowane nasiona Viridian Organic Milk Thistle 400mg.
- Ilość sylimaryny w porcji. Masa ekstraktu i masa sylimaryny to dwie różne liczby. Kapsułka NOW Foods Silymarin Milk Thistle Extract Extra Strength zawiera 450 mg ekstraktu, a w nim 360 mg flawonoidów sylimarynowych. Porównując produkty, patrz na ilość sylimaryny.
- Dodatki. Ostropest z karczochem i mniszkiem albo z kurkumą to gotowe połączenia w jednej kapsułce. NOW Foods Silymarin with Turmeric 150 mg ma 150 mg ekstraktu z ostropestu i 350 mg korzenia kurkumy.
- Postać produktu. Krople dodawane do wody albo soku są rozwiązaniem dla osób, które nie lubią połykać kapsułek. Kapsułki nie mają smaku i łatwo je zabrać w podróż. Postać zaznaczysz w filtrze „Forma produktu”.
- Wielkość opakowania. Opakowania mają od 30 do 200 kapsułek. Jarrow Formulas Milk Thistle 150 mg występuje w wersji 100 i 200 kapsułek, a porcja to od 1 do 3 kapsułek dziennie.
- Cena za porcję. Przy tak różnych porcjach porównuj cenę jednej porcji, a nie opakowania. Najtańszą wyróżnia oznaczenie „Najlepsza cena za porcję”. Oznaczenie „Ekspert poleca” ma produkt, który wskazał nasz zespół.
Mieszanki z choliną i cytryńcem chińskim zebraliśmy w kategorii Kompleksy na wątrobę, a samą kurkumę i kurkuminę w kategorii Kurkumina.
Ostropest plamisty: tabletki, kapsułki czy krople
Ostropest plamisty w tej kategorii ma postać kapsułek i kropli, a nie prasowanych tabletek.
Sylimaryna: dawkowanie i dawka dzienna w produktach
Dawkowanie ostropestu podaje się w miligramach sylimaryny. Dawka dzienna zależy od produktu i wynosi od 100 mg do 480 mg. Osavi Ostropest Plamisty Sylimaryna 100mg to 100 mg sylimaryny w 1 kapsułce dziennie. Nature's Answer Milk Thistle Seed Extract ma w kapsułce 175 mg ekstraktu standaryzowanego na 80% sylimaryny. Life Extension Silymarin 100 mg stosowany 3 razy dziennie dostarcza 300 mg sylimaryny. Nie przekraczaj porcji podanej dla wybranego produktu.
Ostropest plamisty: jak stosować, z posiłkiem czy po posiłku
Sposób stosowania zależy od produktu. Kapsułkę Osavi przyjmuje się po posiłku, a Viridian Organic Milk Thistle 400mg i NOW Foods Silymarin with Turmeric 150 mg z posiłkiem. Life Extension Advanced Milk Thistle stosuje się w dwóch porcjach w ciągu dnia, z posiłkiem lub bez. Krople dodaje się do małej ilości wody albo soku owocowego.
Ostropest, karczoch i mniszek w jednej kapsułce
Trzy produkty łączą ostropest z karczochem i mniszkiem lekarskim. Osavi Milk Thistle Dandelion & Artichoke zawiera w kapsułce 125 mg ekstraktu z ostropestu, 250 mg ekstraktu z korzenia mniszka i 180 mg ekstraktu z liści karczocha. NOW Foods Silymarin with Artichoke & Dandelion 300 mg ma 300 mg ekstraktu z ostropestu w kapsułce, a Zein Pharma Milk Thistle Complex 525mg 250 mg ekstraktu, 200 mg ekstraktu z karczocha i 75 mg ekstraktu z mniszka.
Nasiona ostropestu: ekstrakt czy sproszkowane (mielone) nasiona
Ekstrakt i mielone nasiona różnią się zawartością sylimaryny w tej samej masie. W 125 mg ekstraktu Osavi jest co najmniej 100 mg sylimaryny. Viridian Organic Milk Thistle 400mg zawiera 400 mg ekologicznych sproszkowanych nasion w kapsułce, bez podanej standaryzacji. Nalewka Viridian powstaje z 865 mg świeżych nasion na 1 ml.
Ostropest plamisty Osavi, NOW Foods i inne marki
Osavi oferuje kapsułki wegańskie w opakowaniach po 60 i 120 sztuk. NOW Foods ma trzy produkty: ekstrakt w kapsułkach żelowych oraz dwa połączenia z dodatkami. W tabeli składu produktów Life Extension znajdziesz ilość sylibiny, a Viridian korzysta z nasion z upraw ekologicznych. Markę wybierzesz, korzystając z filtra „Marka”.
Jak stosować i przechowywać ostropest plamisty
Ostropest stosuj w ilości zalecanej dla danego produktu. Suplement diety jest dodatkiem do zwykłych posiłków, a nie ich zamiennikiem. Jeśli przyjmujesz także kompleks z ostropestem, zsumuj ilość sylimaryny z obu produktów. Kapsułki i krople przechowuj w temperaturze pokojowej, w miejscu suchym i niedostępnym dla małych dzieci. Butelkę z kroplami wstrząśnij przed użyciem.
Kapsułki żelowe-2%
