Kozieradka

Kozieradka: najważniejsze informacje

• Kozieradka pospolita to Trigonella foenum-graecum; angielska nazwa to fenugreek.
• Surowcem są nasiona: sproszkowane albo w postaci ekstraktu (wyciągu).
• W kategorii są kapsułki z otoczką roślinną oraz tabletki.
• Ekstrakt marki Osavi jest standaryzowany na minimum 20% saponin.
• Porcja dzienna to od 550 mg ekstraktu do 3000 mg nasion.

Co to jest kozieradka pospolita (fenugreek) i jakie ma właściwości

Kozieradka pospolita to jednoroczna roślina z rodziny bobowatych, nazywana też greckim sianem. W kuchni jej nasiona o gorzkawym smaku i korzennym zapachu są składnikiem curry. Do suplementów diety trafiają nasiona kozieradki zmielone albo przerobione na ekstrakt. Właściwości surowca zależą od przetworzenia: sproszkowane nasiona to cała masa nasion, a ekstrakt jest ich zagęszczoną postacią. Nasiona kozieradki zawierają saponiny steroidowe, błonnik, substancje śluzowe i flawonoidy; na saponiny standaryzowany jest ekstrakt w Osavi Kozieradka 550mg.

Jaka kozieradka jest najlepsza? Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Wybierając kozieradkę, zwróć uwagę na rodzaj surowca, ilość w porcji, postać produktu, skład dodatkowy oraz liczbę sztuk na porcję.

1. Rodzaj surowca. Nasiona i ekstrakt to nie to samo, więc nie porównuj ich miligram do miligrama. NOW Foods Fenugreek 500 mg i Nature's Answer Fenugreek 600 mg zawierają sproszkowane nasiona, a Osavi Kozieradka 550mg ekstrakt o proporcji DER 4:1.
2. Ilość w porcji. Porcja dzienna to 550 mg ekstraktu w produkcie Osavi, do 1800 mg nasion w Nature's Answer i do 3000 mg nasion w NOW Foods. Jeśli porównujesz saponiny, szukaj standaryzacji: kapsułka Osavi dostarcza ich co najmniej 110 mg.
3. Postać produktu. Trzy produkty to kapsułki z otoczką roślinną, a Haya Labs Fenugreek (Kozieradka) ma postać tabletek; wybierz to, co łatwiej ci połknąć. Obie postaci wygodnie zabrać w podróż; wybierzesz je, korzystając z filtra „Forma produktu”.
4. Skład dodatkowy. Kapsułki Osavi zawierają inulinę, kapsułki Nature's Answer mąkę ryżową, a tabletki Haya Labs sorbitol i celulozę mikrokrystaliczną.
5. Liczba sztuk na porcję. Porcja to 1 kapsułka Osavi albo 1 tabletka Haya Labs, do 3 kapsułek Nature's Answer i do 6 kapsułek NOW Foods. Opakowania mieszczą od 60 do 250 sztuk, a składy kilku produktów zestawisz przyciskiem „Porównaj”.

Inne surowce roślinne w kapsułkach znajdziesz w kategorii Ekstrakty ziołowe.

Nasiona kozieradki a ekstrakt z kozieradki

Nasiona kozieradki w kapsułkach to zmielony surowiec bez zagęszczania, a ekstrakt z kozieradki powstaje przez wyciągnięcie i zagęszczenie jego składników. Proporcja DER 4:1 w Osavi Kozieradka 550mg oznacza 4 części nasion na 1 część ekstraktu: 550 mg ekstraktu otrzymano z 2200 mg nasion. Tabletka Haya Labs Fenugreek (Kozieradka) łączy oba surowce, czyli 400 mg wyciągu z nasion i 200 mg nasion. Kapsułka NOW Foods Fenugreek 500 mg zawiera 500 mg nasion, a kapsułka Nature's Answer Fenugreek 600 mg ma ich 600 mg.

Kozieradka w tabletkach i kapsułkach

Kozieradka w tabletkach i w kapsułkach to dwie postaci w tej kategorii; mielonych nasion do zaparzania ani oleju z kozieradki tu nie ma.

• Kapsułki z ekstraktem: Osavi Kozieradka 550mg, 60 lub 120 kapsułek.
• Tabletki z wyciągiem i nasionami: Haya Labs Fenugreek (Kozieradka), 120 tabletek.
• Kapsułki z nasionami: Nature's Answer Fenugreek 600 mg, 90 kapsułek, oraz NOW Foods Fenugreek 500 mg, 100 lub 250 kapsułek.

Kozieradka pospolita: dawkowanie, jak stosować i przechowywać

Kozieradkę stosuje się raz dziennie albo w kilku porcjach, zależnie od produktu.

• Osavi Kozieradka 550mg: 1 kapsułka dziennie, po posiłku.
• Haya Labs Fenugreek (Kozieradka): 1 tabletka raz dziennie.
• Nature's Answer Fenugreek 600 mg: 1 kapsułka 2 do 3 razy dziennie, z posiłkiem lub wodą.
• NOW Foods Fenugreek 500 mg: 2 kapsułki od 1 do 3 razy dziennie.

Zakręcone opakowanie trzymaj w suchym miejscu, tak aby nie sięgnęły po nie małe dzieci. Kapsułki i tabletki z kozieradką są dodatkiem do zwykłych posiłków i ich nie zastępują.